身体に負担の少ない座り方とは?

藤沢市 湘南台 村田整骨院 姿勢 首 肩 腰 猫背 肩こり 腰痛 胃 腸 内臓 骨盤 背中 坐骨 カイロプラクティック 骨盤矯正

こんにちは。藤沢市湘南台にある村田整骨院の和田です。
私は70歳。肩甲骨と仙腸関節の関係を認識しながら施術をしています。

姿勢が悪くなりがちな現代人

現代人は首が前に出て、肩が内側に入り、背中や腰が丸くなりがち。
いわゆる「猫背」の状態です。

猫背でいると、肩や腰への負担が大きくなり、肩こりや腰痛の原因になります。
また、背中や腰が丸まっていると、胃や腸などの腹部の内臓が圧迫されて、働きが悪くなることも。

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身体に悪い座り方をしていませんか?

長時間座りっぱなしだと、どうしても身体に負担が掛かってきます。
特に、椅子に浅く腰掛けている方は注意が必要です。

浅く腰掛けると骨盤が後ろに倒れやすく、その結果、背中から腰が丸くなり、首が前に出る姿勢になります。そう、冒頭で述べた猫背の状態になりやすいのです。

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そこで、次に身体への負担を少なくする座り方をご紹介します。

身体への負担を少なくする座り方とは?

坐骨を意識せよ!

腰掛ける時に気をつけていただきたいことが1点。
それは「坐骨」を意識すること。
坐骨を意識して座ると、腰が伸びますし、腰が伸びると背中も伸びます。

坐骨ってどこ?

坐骨というのは骨盤の一部で、下の図の赤丸で囲った部分です。

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座っている状態でお尻の下に手を入れた時、ポコッと触れるところが坐骨です。
あまり感じられない人は、骨盤が後に傾いてしまっているかもしれません。
おへそを少し前に出すような感じで腰を伸ばしてみると、座面に坐骨が当たっている感じが得られるはずです。

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座る時に坐骨を意識するだけで、猫背になるのを防ぎ、身体への負担を軽減させることができます。日頃から気をつけてみてください。

村田整骨院にはカイロプラクティックや骨盤矯正のメニューもあります。
腰痛や肩こりにお悩みの方はもちろん、姿勢を改善したい方、骨盤が曲がっているかどうか気になる……という方も、一度ご相談ください。

当院はご予約優先です。
ご予約はお電話(0466-42-5388)で承ります。

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